２０１２年東京マラソン反省レポート 2012 Tokyo Marathon Reflection/Report日本語と英語

２０１２年東京マラソン反省レポート

ジェラルド　ロブ　www.gerrytozanmarason.com

私はマラソンの前、オーストラリアから木曜日の夜に日本に到着した。日本とオーストラリアに比べると季節が逆が涼しくて湿度が低い環境楽しみしていた。
やっぱりそんなに天気だった。クリスマスの前から一週間走っているキロ平均は１００キロだ。
もっと毎週に色々な登山練習をやっている。この練習の影響でけっこう相応しいマラソン準備が出来るそうと思った。
マラソン前の日一番大切な晩御飯（炭水化物：チャハンと白いご飯）を食べた、そして久しぶりにポカリスエットと水を沢山飲んだ。ポカリスエットはゲートレードより良いと思う、理由はミネラルバランスそして砂糖使いすぎないと思う。デザートでバナナを食べた。新宿のホテルに泊まった、マラソン参加者には便利だった。
ホテルから都庁前歩いて行った。Bブロックでスタートした、靖国通りに２．５キロぐらいまで、人はけっこう混雑していた、その結果は最初の５キロスプリットはマラソンの一番遅かった。
２．５キロから楽に走って、自分の快適なペースを守った、ガミン時計によると１キロ平均ペースは４分以内だった。それは計画のとおりに走っていた。コースで南蛮連合サポートがとても良かった。特に品川の辺良く感じられ聞いた。そこで千葉さんからハイファイブ貰った、けっこうブーストさせた。何回も南蛮呼びが聞こえた、良かった、ゴール５キロ前ジェイーさんは一所懸命応援してくれた途中に警察が注意させた！
マラソン反省すると満足した、トレーニングのとおりに結果があった、タイム：2時間46分26秒、5キロスプリットはだいたいイーブンだった。ゴールのビッグサイトで、マッサージは良かった、もっと足お風呂気持ち良かった。
南蛮参加者と応援してメンバー2012年東京マラソンお疲れ様でした。

ジェラルド。

2012 Tokyo Marathon Reflection/Report

Gerard.

I arrived on the Thursday evening before the marathon from Australia.  Comparing the seasons of Japan and Australia, they are opposite and I was looking forward to the cool, low humidity environment.

As expected the weather was so.

Since before Xmas I had been averaging 100km per week including weekly mountain training sessions.  So I felt quite prepared to have a decent marathon.

Marathon eve I was able to have a good preparation with a good carb dinner of Cha Han and plain white rice along with plenty of water and my preferred sports drink – Pocari Sweat, it’s harder to get in Australia and I like it better than Gatorade as it’s mineral balance is better and it is not as sweet.  A few bananas for dessert and the most important pre marathon meal was sorted.

The hotel I was staying in was conveniently located – walking distance from the Tochoe Mae start.

From the gun the first 2.5km was congested and as expected this was my slowest 5km split, but as the congestion cleared down Yasukuni-dori I was able to fall into a comfortable pace, I checked the garmin and according to it I was moving along at a touch under 4 min per km pace, this was comfortable, and according to plan so I just held stride and started to enjoy the scenery.  After all it is a great tour of Tokyo that you really can’t get on any other day of the year.

Along the course Nanban support was great!  Especially in the Shinagawa region where I got a great high five from Chiba san, the support gave a great boost.  Jay was also a super cheer man as I came across him 5km out from the finish – at this point his enthusiastic cheering aroused the wrath of some policemen/officials at they thought Jay was getting too close to the athletes –a la Tour de France cheering style – I thought it was great Jay!  ThanksJ

Reflecting on my run I was quite satisfied and really enjoyed the whole 42.195km.  Fairly well ran in line with the training I had been doing in a time of 2.46.26.

The post run Big Sight massage was great, along with the foot bath.

Nanban runners and Supporters – 2012 Tokyo Marathon

-         Otsukaresamadeshita!

Gerard.